(#｀･Д･´)v<こんにち月火水木金～!!!
バイトを辞めておとなしく過ごそうと
思ってきたけど・・・
さすがに暇すぎるー
専業主婦の人は11時とか
何してるんだろー
とりあえず資格でもとるかと
オラクルマスターを考えてるけど・・・
なんかメリハリがなくって。
11時にアブドフィットをしようと決意！
あーなんか…本当にバイト探そうかなー
知り合いのところで働くことが決まったので、数か月
ゆっくりすることになったのだけど…
暇疲れ…
バチカン旅行なーんてお金もないしー
父親も忙しそうだしー
ちょっとバイト辞めるのを早すぎたかなー
肩も気になるし、犬の散歩をしてみたり
Wiifitしてみたり。
でも、９ＫＧ増えたら戻らない。。。
こんなに太りやすかったかなぁ・・・なんて考えたりも
するんだけどねー
11時からのんびりなんてうらやましーって
言われるけど、毎日もね。。。
家事とか手伝わされちゃったりしてるしー
花嫁修業や主夫なんて良いもんじゃないよ、こりゃ。
曇天だろうが、天気も関係なくブルーに
なっちゃってる日もあるし。。。
みなさま、なんか良い過ごし方ないですかね。
バイトを減らすとか、云々…辞めれそうにない雰囲気に
なりそうだったから、辞めるのはちょうど良かったんだけど
3日くらい、誰かを誘って水族館でも
行ってこよっかなー
…付き合ってくれる相手を探さねば。
はぁーーーーーー
忙しい時にはゆっくりしたいと思っていたのにな
なんか贅沢な悩みかもしれないね
ぐっどもーにーん♪（テンション高っ
昨日は、布団に入って2秒でねました。
なんか…眠たいです。。。
天気は曇りのち晴れかぁ～
今日は相方と13時から
お出かけです♪
プレゼント探ししたいから、神戸でも
後から行ってこよっかなーってカンジ。
昨日の夜はとんかつ定食食べたので
13時まで時間があるから、
ダイエットコーヒー飲んでー
エアロビスティック(笑)
13時だとゆっくりだから良いよね。
なのに早起きしちゃって・・・
ちょっとゆっくり過ごそう
それはそうと・・・
めっちゃ仲良い友達がね、頑張って
コンクリート破砕器作業主任者とったの。
だから、プレゼント買うんだけど・・・
何が良いかなー。
読者様お力をっ！！
仕事で持ち歩けるものが良いのかなー
でも、それだとかぶりそうな気もするし…
悩むんだよね、本当に。
愛用してもらえるものが良いかなーとか
思うんだけど、思いつかない。
他の友達にも聞いてみよっかなー。
お金出し合ってってなるかもしれないし。
みんな頑張ってたの知ってるから、
何かプレゼント考えてるだろうし。
仕事しながら、本当に頑張る人は頑張るよね。
見習わなくちゃいけないよー。
おれなんて…お恥ずかしいことに
腹筋だって続かないんだから
今年の目標！なーんていうものを
作ったとしても、まさに三日坊主。
反省。。。。
さて、そろそろ布団から脱出するかなー
今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。
シェイプアップ中には、いろいろな工夫が必要だと思います。
あたしが実際に行なっていて、
効果を発揮している工夫をご紹介します。
まず、外食をする場合…
飲食店に入る前に、コンビニとかに行って、
甘いものまたは脂っぽいものを買って食べながら、
飲食店に向かうようにしています。
または、前もって持ってきた飴や
脂っぽいおやつなどを食べながら、
飲食店に向かいます。
飲食店で食事が来る頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに頼んでも、腹がいっぱいになります。
次に、家で食べる場合も…
食事の用意をする前に、
飴や甘いものや脂っぽいを食べるようにしています。
食事の用意ができる頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに食べても、腹がいっぱいになります。
何でもないことのようですが、こうすれば、
食事前に満腹中枢が反応するので、
その後に食べる量が少なくても、腹がふくれやすいのです。
食事の前に
どんなものをどのくらい食べると効果的か…については、
当然、人によって違います。
なので、数回、試行錯誤すれば、
自分にあった食べ物や量がわかると思います。
また、甘いものは、
飴とかおやつとか板チョコとかいろいろありますが…
脂っぽいものは…
あたしの場合、
コンビニのレジ近くにある焼き鳥とかフライドチキンがお気に入りです。
シェイプアップ中は、時間をかけて食べることが大切です。
でも、時間をかけて食べる予定で食べ始めても、
日本人の性格や習慣が原因で、知らぬ間に早く食べてしまいがち…
ですから、食べる数分前
または数十分前に食べれば同じ効果が出るのです。
みなさんも、ぜひお試しあれ！
((*´_●｀☆ﾟ+.GoodMornig+ﾟ☆´●_｀*))
ところで、
まめに歯を磨くと、食事を抑えることにもつながるって話しは、
結構耳にするシェイプアップネタですよね？
皆さんも聞いたことあると思いますが、
しかし実際はもう少し深い話みたいですよ…
歯を磨けば、それ以降は食べてしまうと、
また磨くのが面倒だから
食べるのを控えることができるといいますよね？
でも、この「歯を磨く」という行為には、
もっと深い意味合いがこめられていたりします。
そもそも歯を磨くというのは、
単純には虫歯を予防するために行われるものですよね。
まぁ当たり前と言えば、当たり前ですが…
しかし実際はこれだけではなく、
歯を磨くことによって、食事が終了したということを、
体質に意識させるのにも、一役かっているそうなんです。
つまり、歯を磨くという運動を行うことで、
「必要な食事は取り終えました」
ということを体質に納得させるのです。
また、気分の切り替えにもなりますしね。
背筋や背筋に限らず、
歯磨きもシェイプアップのための運動という訳です。
食後すぐに歯を磨くことを習慣づけることにより、
食事の終了後は、ものを食べないことの習慣化にもつながるので
結果としてシェイプアップにとって非常に効果的です！
こうした日常でできる身近なことを少しずつでも実践していけば、
おのずとシェイプアップ向きな生活習慣が身に付くでしょう！
また、シェイプアップのためだけでなく、
ほかの生活習慣病や歯周病などの予防にも役立ちますから、
「たかが歯磨き、されど歯磨き」
美しく健康な体質を作るために、重要な生活習慣なんですね。
ニンニン
ママから話を聞いていて、ずっと行きたかった
良くあたる占い！
行ってきましたぁ～♪
こういうのは、恋人よりも友達と行かなくっちゃね～って
カンジで、お昼くらいから池袋で
待ち合わせて～もうすごくドキドキだったよー。
ってことで・・・
今日は久々に筆が進みそうです。
最近仕事運もないような気がするし、なんかねーなかなか
恋愛運だったり、いろいろなことがうまくいっていないような
気がしてて。
こんな時は、思うよりも占いとか聞いてみるのも良いかなって
思って～。
意外に皆様、占いって好きじゃん？
男女関係なく、信じないとしても気にする人は多いはず。
時間があったから、ウォーキングも楽しんで
きたし。
とにかく今は焦らず、待ったり過ごそうということを発見。
行ってよかった～ってカンジ。
スーパースタイルとかダイエットゼリー ライチ味でも
効果があるはずなのに、効果がないときあるけど・・・
そんな時は焦っても意味がないし、他に理由があることも
あるから、それを知らなければ意味がないこともある。
どんなことも流れがあるんだから、それを知ることが大切。
そんな当たり前のことかもしれないことを、知った気がする。
休みのお昼から映画館に出かけたり、
リフレッシュをしていくことで、前と違う自分に
なれるし、より良くなるって聞いてなーるほどってカンジ。
好きないなり寿司食べて、朝曇天だったら、
それにあわせたファッションや楽しみ方をする。
きゅう師をとろうとか、何かに目を向けたり頑張るものを
みつけて、変身していくつもり。
変われるかな～♪
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